¡Ya se acaban las Vacaciones!

Las vacaciones empiezan con mucha ilusión para todos pero tras los días de descanso, desconexión y relax que hemos disfrutado durante este tiempo llega la hora de volver a la rutina y al trabajo.

El fin de las vacaciones puede provocar la “Depresión Post-vacacional”.

Tras estos días sin preocupaciones llega el llamado “síndrome de la depresión post-vacacional” para mucha gente, que incluso tiene problemas para incorporarse de nuevo al trabajo y que muestran síntomas de tristeza, apatía e irritabilidad.

Volver a la rutina se nos hace cuesta arriba.

Hay mucha gente que vive con mucha presión la incorporación de nuevo al trabajo pudiendo llegar a sufrir incluso algún cuadro de estrés agudo. 

Son varios los síntomas que se manifiestan tanto emocionales como físicos: depresión, sudoración, palpitaciones, cuadros de ansiedad, malestar, disminución de la concentración y el rendimiento, cambios de humor, temblores…

Esta fobia a la vuelta al trabajo se debe principalmente a la visión negativa que tenemos la mayoría de la sociedad del trabajo. Para muchos el trabajo es algo obligatorio que nos lleva a hacer grandes sacrificios.

Las vacaciones de muchas personas no son viajes de descubrimiento, sino rituales de tranquilidad. 

Por otro lado, también son muchos los que están deseando recuperar la normalidad. Mucha gente se marca nuevos retos y objetivos para retomar la vuelta con mas fuerza y motivación que nunca y no recaer en la rutina.

Para la mayoría de nosotros la llegada de septiembre es tiempo de Planificación, Activación y vuelta a las Rutinas.

Mientras para muchos la llegada de septiembre es el tiempo de renovación y una nueva oportunidad de marcarnos nuevas metas y cambiar lo que no nos gusta en nuestra vida para empezar de nuevo, para otros no es más que volver a la monotonía de vivir de nuevo un día a día que no les satisface.

¿Te atreves a ponerte retos para superar este síndrome y conseguir ser tu mejor versión?

Te damos algunos consejos que te pueden ayudar a asimilar mejor el final de las vacaciones para que puedas enfocar la atención en todo lo bueno que viene por delante.

• Márcate objetivos a corto plazo. Es importante marcarse objetivos próximos que podamos cumplir paso a paso para lograr la satisfacción de lograrlos. Volver con motivados nos ánima a retomar a la rutina.
• Volver a los horarios habituales. Es importante que la vuelta a la rutina sea progresiva, comienza a regular tu reloj biológico para despertar cada vez más temprano antes de la vuelta.
• Haz limpieza. Es hora de hacer limpieza tanto emocional como material y deshacernos de todo lo que ya no necesitamos y agradecer por todo lo que hemos tenido en la vida y por todo lo que nos ha servido durante un tiempo. Libérate y sentirás que fluir con la vida es maravilloso.
• Balance positivo. Haz balance positivo de las vacaciones y planifica nuevas escapadas para tus próximos días libres e incluso valora posibles destinos para tus próximas vacaciones.
• Planea reuniones con amigos. Quedar con los amigos los fines de semana y compartir las experiencias de las vacaciones, charlas y salidas te hará sentir bien y con ganas de hacer cosas.

¡Fuera excusas y a ponerse manos a la obra!

El Café tu gran aliado para levantar el ánimo tras las vacaciones.

El café contiene cafeína un estimulante que actúa sobre todo el sistema nervioso central. La cafeína aumenta el estado de alerta y la concentración. Por lo tanto, nos da un impulso extra de energía.

Tras su absorción, la cafeína llega rápidamente al cerebro donde bloquea los receptores de una sustancia que se encarga de calmar el sistema nervioso, es por esto, que no deja descansar a nuestro cerebro y hace que aumentemos nuestro estado de alerta. De ahí su buena fama para combatir la somnolencia.

Además la cafeína es capaz de alterar nuestro estado de ánimo y, sumada a las múltiples propiedades de otros componentes del café, puede reducir la inflamación de las células nerviosas lo cual genera un efecto relajante que ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo y a combatir la depresión.

El Café nos viene genial para afrontar el cansancio y combatir la apatía que nos puede ocasionar el estrés post-vacacional.

Y recuerda siempre que empezar el día con felicidad, sin pereza y con mucha energía es posible con una buena taza de Café.

¡Un Café y un buen desayuno para empezar el primer día siempre será el mejor comienzo para la vuelta de las vacaciones!